三伏天要多喝水！你知道宝宝该喝多少水吗？

 一年中很热的三伏天来了，走到哪儿都是热浪来袭，防不胜防。

三伏天里，愉快的事情莫过于开着空调，连着WiFi，吃着西瓜，当然还有“多喝水”。

喝水看似是件很简单的事情，加水，张嘴，吞咽，三个动作一气呵成。但其实什么人喝多少水，什么时间喝合适，喝水要喝哪种水，都是有讲究的。

今天汇慈安母婴护理专家给大家整理了一份适合全家人的喝水建议，对号入座，看看自己平时水喝对了没？喜欢的可以转发收藏，告诉更多的朋友哟~

宝宝：六个月以下不必喝水

对6个月以内的婴儿来说，母乳就是更好的食物，既能提供足够水分，又能保证营养供给。

有的老人说，小宝宝夏天不喝水不行，会热坏的！其实不必担心，只要按照宝宝的需要，增加母乳喂养次数，宝宝吸收的水分就足够了。

六个月以下宝宝需要喝水的3种情况：

1、当气温高于32度、宝宝明显出汗，或者配方奶粉冲调比例不当出现大便干结时，可以给六个月以下宝宝适量喝水。

2、宝宝开始吃辅食后，可以考虑给宝宝喝水。

3、如果宝宝嘴唇发干、尿色偏重或者哭起来没眼泪，可以给宝宝喝水（或者喝奶）。

孕妈：比怀孕之前多喝一杯水

按照新版《中国居民膳食营养参考摄入量》建议，怀孕之后，每天应该比普通成年人多喝 200mL 的水，而普通成年女性每天应该喝水至少1.5L。

按照一杯水200mL 算，孕妈妈每天应该喝9杯水。

PS：别集中在一个时间喝水，也别等渴了再喝，为了预防尿路感染、尿路结石，从起床到傍晚，均匀喝水比较好。

爸爸：每天2L水

男性每天的饮水量建议是2L，因为他们的肌肉含量更高，这意味着他们含水量更高。同样地，喝水要均匀地来。锻炼、大量出汗后要额外喝水，不能算在那2L里。

该喝什么水？

前面提到的饮水量，指的都是「纯水」，而不是果汁、饮料、酸奶或者菜汤。

你可能会问：纯水也有好多种，该喝哪种呢？

给宝宝喝水，凉白开是更好的选择。自来水煮开、晾凉，又方便，又安全。纯净水也是个不错的选择。不过有些地方水质比较硬，简直是「天然矿泉水」。这时候，和瓶装「矿泉水」一样，1 岁以内的宝宝就不适合喝了，以免对肾脏造成负担。

大人喝纯水就没这么多限制了，只需要注意清洁卫生，定期清洁饮水机。

饮料别喝啦！

“一瓶饮料半瓶糖”！今年5月，美国儿科学会修正了之前对于宝宝喝果汁的建议，「封杀」的月龄从6个月延长到12个月。因为，果汁对婴儿的早期生长没有帮助，反而占肚子。

那么大人可以喝么？其实全果永远比果汁好，与其花大力气榨果汁，不如用那些力气自己啃一啃水果。尤其孕妈妈，建议不喝果汁，一方面是糖量高，另一方面，容易感染细菌、造成胎宝宝畸形。

那能喝啥啊？

除了没味儿的纯水，别的真的都不能喝吗？

当然不是……

下面这些饮品，无论大人、孕妈还是已经添加辅食的宝宝，都可以尝试起来：

无糖果粒酸奶

紫薯牛奶山楂饮

葡萄柠檬薄荷冰

当然了，假如里面含有宝宝没试过的食物，应该先一样样试，确认宝宝的过