逐个击破！那些关于母乳喂养的谣言

谣言一：喂母乳乳房会下垂变形

用母乳喂养宝宝后乳房会下垂，这样的话，孕妈都听了不少，尤其年轻妈妈很是害怕，让宝宝失去了最好的营养来源。实际上，乳房下垂这种情况只是暂时的。

　　怀孕后妈妈乳房会因为激素而变大，而生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了。而哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对乳房保健更有利，还有利于产后妈妈的恢复身材。

　　妈妈们也可以采取一些防治措施，例如坚持穿有承托能力的内衣、学习正确哺乳宝宝的姿势等等。

谣言二：哺乳期妈妈需要大量喝水

　　不少人觉得，妈妈每天都要用奶水哺乳宝宝，这样会让妈妈丢失很多水分，需要大量补水。其实在喂奶前，先喝一杯水。保持一天八杯水左右就够了，不用一下喝太多。

谣言三：哺乳期间妈妈不能减肥

产前妈妈们会吃各种食物，充分补充营养，产后又急于恢复好身材，但是又听说哺乳期不能减肥，所以放弃了对宝宝的母乳喂养，错过了给宝宝补充营养的好时机。

　　其实哺乳期本身是非常瘦身的，妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里，这可以是真的躺着也瘦身。所以在哺乳期，妈妈只要注意饮食、均衡搭配。吃得健康便可以轻轻松松慢慢的瘦下来，如果加上适量的运动就更好了，运动不影响母乳的味道。

谣言四：例假期间奶水无营养

这个谣言是最无科学根据的。妈妈在哺乳期有可能会来例假，但这并不会影响妈妈母乳的质量。

　　月经来潮时，母乳量一般会有所减少，但质量和营养成分没有多大变化，所以无须停止喂母乳，反而应该让宝宝多吸、多吃。奶量很快就会恢复的。建议妈妈们可以多喝点开水，多吃鱼类、牛奶、禽肉和汤类等，增加母乳中的营养。

谣言五：哺乳期要吃很多补充奶水

认为母乳喂养的妈妈每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水，这样不仅导致身材走样，还会因为长期吃得油腻更容易导致乳腺炎，影响宝宝的母乳喂养。

　　其实哺乳期确实要妈妈吃得好，但这并不代表要多，而是应该要吃得适量。事实上，哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水，同时，健康妈妈还要尽量不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品，这样对自己和对宝宝都不太好哦！