42天坐月子日程表，很全很重要！远离月子病
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，身体都会发生一系列的适应变化。
产后第一周DAY 01 分娩当天 顺产宝妈产后半小时内，要让宝宝吃奶；剖宫产的妈妈，建议术后就让宝宝吸吮。 注意检测宝妈体温，每隔2-3小时测量。 观察出血量，留意子宫恢复情况。 顺产宝妈生产消耗大，要及时补充营养，饮食清淡。 为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。 用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。 DAY 02 分娩第二天 疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛，避免过度活动。 顺产妈妈可以下床慢慢行走，剖腹产妈妈可以稍晚一些，但卧床时要多翻身。 定期排小便、产妇可以亲自处理恶露。 剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食品。 DAY 03 分娩第三天 逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。 自然分娩的产妇此时可以出院了，回到家后可以选择淋浴，如果身体比较虚弱，则建议推迟。 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。 为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。 DAY 04 分娩第四天 保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好。 顺产宝妈会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力；如果分娩4天后还不能排便，就要咨询医生。 经常出冷汗的话，要勤换衣服。 DAY 05 分娩第五天 多吃含铁丰富、补气血的食物。 子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。 让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。 经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。 DAY 06 分娩第六天 产后容易贫血，到分娩5周左右会有所缓解，孕期吃的补铁可以继续服用。 洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。 洗头发时不要弯腰，最好有家人帮助。 保持充足睡眠，产后恢复才会快。 DAY 07 分娩第七天 自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充足睡眠；剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。 可以开始给孩子换尿布，做一些简单的看护，注意不要长时间抱孩子。 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。 因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天有时间可以补觉。 确认恶露量和颜色是否正常，保持会阴清洁。 产后第二周 DAY 08-14 分娩第二周 产妇会阴部愈合，恶露量也減少。 做好乳房保养，防止乳头皲裂。 坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。 产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。 产后第三周 DAY 15-21 分娩第三周 禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。 最好只做基础的皮肤护理。 为了保证母乳，要多取高蛋白的食物，补充营养。 如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。 了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。 产后第四周 DAY 22-28 分娩第四周 饮食上及时进补，满足泌乳需求。 和孩子一起去医院接受定期检查。 可以增加运动量，但不要勉强。 如果没有给孩子母乳喂养的话，个别宝妈会恢复月经周期，开始产后初月经。 产后第五周 DAY 29-35 分娩第五周 如果为了改善干燥的皮肤，可以多按摩，做面膜。 可以照顾孩子，也可以独立家务活了。 调节饮食，坚持产后体操。 产后第六周 DAY 36-42 分娩第六周 做好避孕：即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。 可以通过骑自行车等轻松筒单的运动，缓解压力。 不仅可以开车，也可以短途旅行。