【汇慈安月嫂说】剖腹产2个月了还是腰疼，该怎么缓解？

麻醉后遗症

剖腹产时麻醉为硬膜外麻醉。麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部以及韧带有一定的损伤，引发产后腰痛。有极少数妈妈还会出现神 经 性 损 伤。

缺乏锻炼

有的妈妈认为坐月子就应该静养，因此很多女性就一直卧床休息，其实不然，长期缺乏运动，会导致身体血液循环缓慢，腹部赘肉增加，加 重 腰 部 负 担，造 成 腰 肌 劳 损 引 发 腰 痛。

泌尿系统感染

由于女性尿道短而且直，而且尿道靠近肛门附近，常有大肠杆菌寄生，污染机会比较多。如果不注意卫生或者忽略了，容易引发泌尿系统感染。腰 痛 以 急 慢 性 肾 炎 为 多，表 现 为 腰 部 胀 痛，泌 尿 结 石 也 会 引 起 腰 痛。

孕期及产后劳累

怀孕期间，随着胎儿逐渐增大，孕妇腰部及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫的重量也随着胎儿增大而增加，使身体重心前移。为了保持平衡，腰 部 重 心 向 前 挺 起，如 果 不 注 意，容 易 引 发 腰 痛。

体质缺钙

新手妈妈自身体质缺钙也是导致产后出现腰痛的原因。在妊娠以及分娩过程中，产妇体质是比较虚弱的，而且产后需要哺乳，加快了体内钙 质 的 流 失。如 果 不 能 及 时 补 充，容 易 引 发 腰 痛。

1.坐车的时候，尽量把腰靠在座椅上，可以准备一个腰部靠枕，身体减少随着车晃动，让腰部维持自然状态，腰部肌肉保持松弛。

2.尽量少弯腰，如果需要弯腰，可以蹲着或者坐着做。

3.买个腰封，让腰封裹紧腰部，腰封里的支撑条可以帮助腰部增加力量。

4.及时补充钙质，首先饮食中摄入钙质丰富容易消化的食物，其次，可以食用钙片帮助补充钙质。

5.保持正确的喂奶姿势，妈妈坐着喂奶时，要不双脚放在凳子高度合适的椅子上，在后背加一个靠垫，最好在膝上放一个枕头，这样就减小 了 妈 妈 腰 部 负 担。

6.妈妈在产后前3个月，尤其是月子期间，尽量少做负重运动，如提重物、长时间抱小孩等都会让腰部受劳损。

7.适当做些腰部拉伸运动，产后瑜伽能帮助妈妈极早恢复形体，有助于缓解腰痛症状。

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