【汇慈安月嫂说】关于怀孕的这些谣言你信了几个？

1、备孕期妈妈要做什么？

　　实际上,从计划怀孕时,你就应该开始调整自己的身体状态,为孕育做准备。有研究表明，孕前的体重对胎儿的出生体重的影响，甚至超过孕期增重的影响。因为胎儿并不是主要依靠妈妈的饮食来获得营养的,而是依靠妈妈自身机体的转化，因此,孕妈妈的健康底子非常重要。

　　如果妈妈营养不良,体重太低(BMI指数低于18:5)，会比较不容易受孕,而且营养不良的女性,即使怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女性，这里说的健康的体重是指，你的BMI指数应该在18.5-25之间。BMI指数的计算方法是，体重(公斤）除以身高(米)的平方。

　　在怀孕前，女性应该戒烟戒酒,并通过合理均衡的饮食和适当的运动,达到正常的体重范围（不要太瘦哦）。身体和心理都准备好了，才能孕育健康的宝宝，享受做妈妈的快乐。

2、备孕期爸爸要做什么？

　　在怀孕这件事上,爸爸就是一个基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是妈妈的。少喝酒、戒烟，让妈妈处于一个完全无烟的环境里，多帮忙做点家务!

3、孕期可以同房吗？

　　美国健康和公共事务部，女性健康办公室认为,只要没有专业的、靠谱的医生要求你不能同房，任何健康的孕妇，在整个孕期(40周)都是可以同房的。孕期同房不会导致流产，但如果你在同房时，感到疼痛、阴道出血、羊水流出，请联系医生。

4、吃螃蟹、西瓜会流产?

　　螃蟹并不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的。西瓜唯一的考虑是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不易吃太多,但跟流产是完全不沾边的。

　　吃螃蟹会流产的最早的来源是“蟹令子横生”这句话，因为古人看见螃蟹横着走，就认为吃了螃蟹会流产或者难产。这在现代人看来,是很可笑的逻辑。吃西瓜会“见红”,不知道是不是因为西瓜是红色的？很多妈妈坚持认为吃了西瓜、螃蟹就会“见红”或流产,并用她们或者身边人的经历为证。

　　事实上,多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血，她们多数都能生下健康的宝宝，但如果你在孕期任何时候有出血,一定要看医生做一个详细的检查。流产可能发生,但往往是胚胎本身的问题,跟你做了什么、没有做什么,都没有关系。当然也跟吃西瓜、螃蟹没有关系。

5、孕期能不能吃辣？

　　你可以坚持你日常的饮食烹调习惯,只要保证饮食均衡即可，但要保持适量，过度辛辣还是对肠道消化不好的。

6、能不能吃冰淇淋、冷饮？

　　可以。只要没有细菌和病毒就好，吃冰、冷的温度对身体无害。如果孕吐厉害的话，冷饮有可能帮助安抚你狂躁的胃。

7、吃深色的食物会让宝宝皮肤变黑?

　　当然不会，这些说法都是没有科学依据的，如果宝妈爱吃“彩虹色”水果，那宝宝的皮肤是不是会变成“彩虹色”呢？

8、食用豆类会影响孕妈妈激素水平?

　　有流言说,不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品,因为豆类中含有类雌激素,会影响宝宝发育，这个说法是错误的。多食豆类并不会对人体激素水平有任何影响,相反,健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食,豆类能提供很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。

　　作为孕产妇不但不应该限制豆类,反而应该鼓励多补充一些豆类。除了孕妇推荐饮食要搭配豆类,无论美国,还是澳洲、新西兰,还是中国的婴儿喂养指南都包括豆类作为婴儿辅食。

9、孕期饮食如何搭配？

　　孕期每天,或者以几天为单位,食物应该搭配以下种类：

1.各种颜色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、昋蕉、樱桃、梨、哈密瓜等等；

2.各种颜色的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等,都是你和宝宝需要的；

3.各种豆类：黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐、西红柿等等,提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素；

4.奶和各种奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又补钙。建议选择低脂的奶制品，避免肥胖；

5.各种谷物:大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等,丰富的主食让身体充分获取养分；

6.各种瘦肉:鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等(尽量不要吃肥肉哦),提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B、DHA等。

　　这个世界上有这么种类丰富的食材，这么多美味，有什么道理要在我们身体最需要营养支持的时候，限制自己的食物种类呢？

10、如何选择孕期补充剂？

　　孕期补充叶酸的建议:

　　美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南(2011版)都建议孕期每日补充400微克左右的叶酸。从怀孕前一个月到孕期的头三个月都应该每日补充400微克的叶酸，也就是说,你需要从计划怀孕开始服用(因为当你发现怀孕时,往往已经怀孕了几周了)。如果是意外怀孕,应从发现怀孕时开始服用(及时补充好过不补充）。

　　这可以预防非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。对于孕育过有这样出生缺陷的女性，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸(遵循医嘱)。

　　孕期补充碘的建议：

　　碘是我们需要量非常小，但又不可或缺的营养元素。在我们脖子的位置,有个腺体叫甲状腺，它需要碘来生成甲状腺荷尔蒙。这些荷尔蒙是胎儿、婴儿以及小朋友的正常大脑和神经发育所必须的。

　　产妇和哺乳期妇女缺碘，最主要的可能会对未出生的宝宝、新生婴儿的大脑和神经发育造成负面的影响,特别是会降低孩子的智力。

　　世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性，每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入(确保每日的碘摄入为250微克)。

　　当你怀孕后和在哺乳期,你的碘需求比常人要高90-110微克/天。在有碘盐的基础上,每天额外补充150微克,是安全且可以确保为胎儿和哺乳期的婴儿提供足够碘的措施,能够保证孩子的神经和大脑的正常发育。

　　当然,叶酸、碘最好在选择补充剂之前,服用前也需要遵循你的产科医生建议。

　　孕期补钙的建议:

　　孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段其他人群需求是一样的(成年人800-1000毫克/天)。维生素D的需求也和其他任何人群一样，是每天400IU。

　　因为,从生理上讲尽管妈妈需要要提供胎儿和乳汁的营养,但这个时期你的身体会对某些营养素,包括钙和维生素D有更好的吸收和保存，另一方面,孕期对钙的代谢损失会更少。也就是说,在孕期,你的身体更高效率地利用了钙,而且变得比以往更“节俭”了。从实际的检测中也发现,骨密度可能会有轻微减小,但是在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳并不会影响你的钙营养。

11、孕吐严重怎么办？

　　怀孕后，你的感官,特别是鼻子变得更加敏感,能够闻到几条街外的气味,这可能是对孕妇的一种保护机制。

　　孕吐的原因目前并不是非常清楚,可能是由于早孕期间各种激素水平的迅速变化引起的,也可能是你的免疫系统把胎儿当成异物。总之,这是一种正常的现象,说明胎儿在迅速成长,你并不能做什么阻断它的发生。

　　有缓解孕吐的药物,传统药物是维生素B6，可能也未必对你有效。新的药物研究也不充分,并不鼓励大家用药。有的妈妈发现喝姜茶有效，有的妈妈发现吃米饼可以舒服一点,有的发现吃冷饮可以让胃安静下来....无论用什么方式,只要能让你觉得舒服就行。

12、孕期是不是应该朝左右/仰睡？

　　在头三个月里,你不用担心用什么姿势睡。进入孕中期(第四个月)后,最好不要仰卧。仰卧的姿势下,子宫会压迫血管,长时间这样睡会限制你自己的血液循环,也会限制传输到胎盘和胎儿的血流量和营养。

　　左右侧都可,但尽量以左侧位睡(右侧位会压迫肝脏),左侧位不会限制血液循环甚至有促进作用。但如果你以其他姿势醒来,不必担心。醒来后再转回到左侧位。

　　如果睡不舒服,可以考虑用孕期/支持枕头放在两膝之间,或腹下或背后(看你怎么舒服)。另外,抬高床头可以预防或降低胃灼热和打鼾。

13、孕期可以烫发、染发？

　　没有任何证据表明偶尔烫发、染发会危害到胎儿的健康。因为染发剂或者烫发时，使用的产品通过皮肤很难进入到你的身体,尽管可能造成局部皮肤的伤害,包括过敏。更需要注意的是对有害物质的吸入,吸入的影响可能会比皮肤的吸收更大。如果你要烫发、染发,找专业的技师,选择好的产品,并尽量避免吸入。

　　关于烫发、染发,谨慎一点总是好的,特别是在头三个月里。染发剂和烫发时，使用的产品经常会有新的成分,对于它们在孕期的安全性评估是缺乏的。

14、孕期可以做指甲护理吗？

　　简单的修磨指甲护理是可以,但美国FDA的报告称指甲油和卸甲水中的化学物质(甲基丙烯酸甲酯,氰化甲烷)是有健康危害的,包括造成皮肤湿疹,皮炎,过敏,甚至中毒，这些原因导致对孕期使用指甲油的担心。

　　要尽可能减少对指甲油、卸甲水的暴露,尤其是避免吸入，如果你决定涂指甲油,你可以注意以下方面：

1.在通风透气的地方做，你闻到的气味越少，你的暴露越小；

2.只涂一层；

3.不要用嘴吹干也不要吸入，等指甲油干的时候把手放远；

4.不要咬指甲；

5.去除指甲油时也要注意同样的问题；

6.去除指甲油后用干净水清洗双手。