【汇慈安月嫂说】月嫂私藏 产后这样做瘦身更快
怀胎十月，一朝分娩，孕妈咪除了关心宝宝的日常照料护理，最关心的当然还包括产后形体恢复，有的宝妈生完宝宝后，依旧身材纤细，明艳动人；而有的宝妈则身形过度“膨胀”，为此苦恼万分，产后差距究竟是怎样形成的呢？生完宝宝后能不能快速减肥呢？ 首先，产褥期42天内，以去水肿为主。 通常产后水肿会在产后一周内自动去除，但是还有很多准妈妈月子期饮食不当仍会让身体持续水肿，有些甚至出了月子体重不轻反重（通常月子期间能自然瘦身5-15斤，有的会更多）。 母乳妈妈饮食： 产后一周，建议以蔬菜汤为主，可以加个鸡蛋，吃点小米粥。不建议大补，大补不仅容易堵塞乳腺，影响母乳分娩，还会堆积脂肪，让准妈妈越来越胖； 产后二周，可以食用撇干净油腻的公鸡汤，鱼汤，苗条粥类； 产后三四周，可以进补，注意少油少盐，清淡健康。多吃点利尿去水肿的食物，比如冬瓜洋葱等等，少盐分。 注意，产后三四周再吃水果，选取温性，凉性水果会让准妈妈们肚子越来越大。 母乳妈妈运动： 产褥期内，准妈妈也需要经常下床走动，可以递增孕妇瑜伽，以舒缓为主，床上躺着可以做缩肛运动。（建议产后使用束腹带，不仅瘦肚子还能防治内脏下垂）
产褥期后，开始进入减肥
产后42天去医院复查，身体恢复良好的话，可以开始进行减肥计划。
母乳妈妈饮食：需要补充营养，饮食清淡为主，多吃豆制品奶制品瘦肉蔬菜，不吃高热量高脂肪油炸类甜食类糖果腌制品等等。
通乳汤推荐：通草鲫鱼汤，公鸡汤，丝瓜汤等等，热量低，通乳效果不错。
母乳妈妈运动：运动由少到多，由舒缓到剧烈，推荐慢跑，一小时消耗600千卡，后期可以添加无氧运动，推荐卷腹，臀桥，平板，瘦腹效果非常好。
注意，继续使用束腹带，可以有效的收腹瘦腹，注意选择透气性好的，也可以穿束身衣。最后，需要充足的睡眠休息，以及温水的摄入，都能够增加新陈代谢，帮助快速瘦身！
产后恢复最佳时间
1.黄金期
产后42天—6个月内，准妈妈身上的脂肪属于流离状态，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病，另外，禁忌节食减肥，用药物减肥！
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
4.产后心理恢复
在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类疾病。
所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，二新妈妈自身也要积极调适心态。
1.郁闷：女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致，多发于产后一周。家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来，给予关心、理解和照顾，避免郁闷情绪发展至抑郁。
2.乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身恢复和养育宝宝。
3.幽默：幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。
4.社交：成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。
5.自控：新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。
产后准妈妈除了重视宝宝健康、重视自己的身形恢复，更重要的是注意自己的心理疏通，千万不要把小事积怨于心，要及时和身边的家人、朋友沟通，也可以把不愉快的事情告知汇慈安月嫂，月嫂会及时给予宝妈们最有效的心理疏通，对于育儿照料难点，汇慈安月嫂也会竭尽所能的给予更多新生儿最科学专业的照料，让准爸妈无后顾之忧。
汇慈安月嫂
汇慈安月嫂
历经多层严格考核制度
持证上岗
专业护理技能水平
稳居业界榜首
汇慈安
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