孕期知识分享 | 霜降后这些你一定要知道，宝宝出生后更健康

10.24 霜降

霜降节日正是吃柿子大好时节，此时的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，很多女性在没怀孕之前就很爱吃柿子。柿子富含各种维生素，有清热、润肺等作用，被誉为“果中圣品”。但对于准妈妈们来说，柿子性寒，天气转凉后到底该不该吃呢？

记好以下几点，孕妈们放心大胆吃柿子吧

1、不宜空腹吃

柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它们容易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。这些硬块如不能及时从胃中排出，就会沉到胃中形成胃柿石。但如果胃中“有底”，胃柿石则不会那么容易形成了。

2、不宜吃柿子皮

柿子的鞣酸大多都在柿子皮中，柿子皮嚼的越多，进入身体中的鞣酸也就越多，容易形成胃柿石。

3、不宜与高蛋白水产同食

柿子和螃蟹同属寒性食物，不宜同吃。柿子也不要和鱼虾等高蛋白食物同吃，因含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很容易凝固成块，即胃柿石。

4、糖尿病孕妈不宜吃

柿子中含有大量糖分，吃后很容易被吸收使血糖升高。对于糖尿病或血糖不易控制的孕妈来说有害。

柿子再好吃也要适可而止哦，每次不宜超过200克，也就是每天一个柿子为宜。

这个时候穿衣，就要对身体各个部位进行保护。从头到脚都可以暖和起来咯！准备好了没？围巾帽子戴起来！毛衣秋裤套上去！

1、针织类的毛衣或线衣

款式以小裙式或下摆有竖罗纹设计为佳。分体服装，孕妇装上衣以拉链式或者套头式为宜，可以方便孕妈咪穿脱。

2、软皮鞋、系带鞋（防滑）

孕妈咪的鞋很有讲究。靴子可以很好地为腿脚保暖，但要选择软皮，行动舒服的。系带的鞋，可以根据脚部肿胀程度随时调整。要选择略大一点的鞋，以免脚部肿胀时挤脚。

3、棉质保暖内衣

可以选择以棉质为主的保暖内衣，可搭配同款保暖裤，棉质的衣服轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。

4、围巾、帽子

霜降过后气候日渐寒冷，保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的头部、脖子，更需要美美的围巾和帽子。

霜降后，准妈妈们在生活上也有许多要注意的。比如：调节好自己的情绪、早起不要贪睡等等

1、情绪变化

霜降过后周围景色不再生机盎然，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。孕妇要保持良好的心态，培养乐观豁达之心。经常参加一些对身体有益的娱乐活动，多与他人交流沟通。

2、保暖，早晨莫贪睡

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

3、减少外出

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡日。这个时候的气温不可定量，所以孕妇要尽量选择少出门。毕竟寒气入侵体内对自身和孩子都是不利的。

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