谁不想要一个美目迷人的baby，那孕妈就应该这样吃！

很多孕妈都知道，孕期补充充足的营养，不仅能够让自己保持良好的状态，还可以让肚子里的小宝宝充分吸收营养，成为一个健康的小宝宝。那么想要让baby拥有一双迷人的眼睛，宝妈应该怎么吃呢？

多吃含α-亚麻酸的食物

α-亚麻酸对胎宝宝眼睛发育很重要，新生儿如果缺少α-亚麻酸，其视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，而这将使新生儿视力明显减弱，影响以后的视力。

孕妈妈补充α-亚麻酸，可以吃些三文鱼、青口、牡蛎类的海产品，而核桃、松籽等坚果中也含有少量的α-亚麻酸。

推荐食谱：西红柿胡萝卜鱼肉羹

食材：西红柿30克、胡萝卜30克、干香菇5克、鳕鱼肉30克。

制作方法：

步骤1：香菇泡软，去掉蒂头;西红柿去皮，切碎。

步骤2：胡萝卜去皮，洗干净切片，取一小锅，将胡萝卜放进去煮软，然后捞起将胡萝卜压碎，胡萝卜汤保留。

步骤3：香菇切成末。

步骤4：鱼肉蒸熟之后，去掉鱼皮和鱼刺，捣碎。

步骤5：将胡萝卜碎、西红柿碎、香菇碎和鱼肉碎一起放入胡萝卜汤中。

每天补充维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，孕妈也要记得每天补充维生素C~多数新鲜蔬菜和水果都含有维生素C，其中以番茄、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量较高。

推荐食谱：橘子沙拉

食材：橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量。

制作方法：

步骤1：橘子去皮，撕掉白丝，剥成小块。

步骤2：将卷心菜剥掉最外层的不用，洗干净，沥干水分，切丝。

步骤3：黄瓜去皮，洗干净之后，刨成细丝。

步骤4：将卷心菜放入沸水中略微焯烫，然后捞出。

步骤5：将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。

步骤6：淋上酸奶，吃时搅拌均匀即可。

每天补充维生素A

维生素A的作用非常大，具体来说有这些：

1、防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗。

2、维生素A可以帮助抵抗呼吸系统的疾病感染的问题。

3、有助于免疫系统功能正常。

4、维生素A可以帮助提高身体的免疫力。

含维生素A的食物

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。