【推荐】8款排除恶露的月子餐，做法都给你写好了~

    产后恶露属于生理性变化，有腥味无臭味，其颜色随时间而变化，一般持续4-6周。第一周是产妇排除恶露的黄金时期，同时产出的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。

    汇慈安健康专家建议，第一周暂时不要吃得太补，许多高热量的食物像人参、桂圆、荔枝等在这个阶段最好不吃。那么哪些食物有助于缓解产后恶露呢？继续往下看，小编已经给大家准备好了。

    1、蔬菜类:

    白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜

    2、水果类:

    橘子、苹果、柚子、葡萄

    3、其他:

    小米、猪肝、益母草、山楂、当归、鸡蛋、阿胶、桂圆、大枣

食谱推荐

    一．莲藕瘦肉汤

    材料：莲藕100克，瘦猪肉50克，生姜1小块

    调料：盐适量

    做法：

    1.将瘦猪肉洗净，切小块；莲藕洗净，去皮，切小段；生姜去皮，切片；

    2.锅内加适量水放入猪肉，用中火煮去瘦猪肉上的血渍，捞出过凉，待用；

    3.将所有材料放入锅内，加入清水，大火烧开。转小火煲2个小时后，调入盐即可。

    二．醪糟鸡蛋羹

    材料：鸡蛋2个，醪糟50克

    做法：

    1.鸡蛋打入碗内，用筷子搅均匀；

    2.锅中放入醪糟和少许清水烧开，倒入鸡蛋液，搅匀，稍煮片刻即可。

    三．龙眼芝麻粥

    材料：龙眼2枚，黑芝麻5g，大米20g，糙米20g，水适量

    做法：

    1.将龙眼去壳去核，洗净切小丁；

    2.黑芝麻洗净，沥水，下锅炒香；大米洗净；糙米洗净泡3-4h；

    3.锅中放入足量水和大米、糙米，煮至半熟，放入龙眼肉、黑芝麻，继续熬至软烂即可。

    四．海米冬瓜汤

    材料：海米15克，冬瓜100克

    做法：

    1.将冬瓜去皮去瓤、洗净，片；海米用温水洗去泥沙待用。

    2.将锅放在旺火上、加入高汤烧开，再投入冬瓜，海米和精盐，烧10分钟左右，待冬瓜煮熟即成。

    五．大枣苹果银耳羹

    材料：银耳1朵，大枣5枚，苹果1个，冰糖或蜂蜜适量

    做法：

    1.银耳泡发，加洗净的大枣，水适量，煮1.5h；

    2.苹果洗净去皮切丁，放入煮好的银耳中稍煮；

    3.根据个人口味煮好后加冰糖或蜂蜜即可

    六. 青椒炒猪肝

    材料：猪肝50g,青椒30g，葱花、料酒、盐、酱油、淀粉、植物油各适量

    做法：

    1.猪肝洗净切片，加料酒、淀粉加水拌匀上浆，青椒洗净切片；

    2.热锅滑油，烧热，放入上过浆的猪肝翻炒，变色断生时捞出，余油爆香葱花；青椒下锅翻炒至熟，放料酒、酱油，点水烧开，加少量淀粉勾芡，倒入猪肝炒匀，出锅即可。

    七. 番茄炒菜花

    材料：菜花100g、番茄50g、醋、盐、料酒、香油、番茄酱、葱花、姜、花生油各少许

    做法：

    1、将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块；

    2、锅内加油烧热， 放入葱姜末炝锅，加入盐、番茄块、菜花略炒，加鲜汤炒开，（勾芡可选），淋香油，出锅装盘即成。

    八.益母草红枣瘦肉汤

    材料：红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。

    做法：

    1.瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净。

    2.益母草用水洗净。

    3.将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可。